1会员感冒了,还能进行锻炼吗?
感冒人群不太适合运动.1、健身会所是公共场所,应当避免这种传染性高的病源.2、感冒后运动容易造成患者身体进一步的伤害.
如果轻度感冒可以选择较为吻合的训练方式,比如快走、慢跑(身上发潮不出汗),而在运动前中后都要进行及时补水.而如果是中度、重度感冒则应就医而不是进行锻炼,感冒后高强度运动会增加心肺脏器的负担,较大概率的诱发急性心肌炎、心肺功能不全,更甚者会导致心源性猝死(跟年龄、体质、运动经历、病史等有关).
2会员在减脂初期体重为什么不降反增?
因为训练者在进行训练的初期肌肉增长的速度会比脂肪消耗的速度快,而系统训练一段时间后身体器官机能提升,机体对水分的需求及储水能力增加,体重会小幅度增长也就不奇怪。
3膝关节跑步时间长了出现疼痛,如果想加强训练,应该怎么解决?
首先确定膝关节损伤程度(推荐核磁共振),再不影响膝关节功能的前提下,帮助会员调整并养成良好的跑步习惯.膝关节因跑步造成的膝关节疼痛称跑步膝,是膝关节相关软组织因长期磨损造成的,例:髂胫束综合症.身体各个关节的软骨在关节排序无误的情况下因跑步带来的磨损是非常小的,所以我们主要需要做的是帮助会员改正跑步的错误习惯.跑步时应该脚尖指向正前方,膝关节同脚尖方向,足跟是与地面的接触点,由足跟延及脚掌、脚尖,增加跑步时膝关节的弹性。
4针对膝关节半月板轻微损伤以及膝关节关节炎的会员应如何做训练?平时应多做哪些训练?
首先我们要区分半月板损伤和关节炎,半月板损伤是指膝关节内半月板因磨损、骨骼挤压产生的撕裂、破损.而关节炎是变态反应性关节炎症,多为急症.表现为轻、中度发热,游走型多关节炎,常见大关节,病症部呈现红肿、灼热、疼痛.
半月板损伤患者因软骨磨损产生无菌炎症,造成关节囊滑液分泌失衡,形成水肿,称为膝关节积液.待消炎消肿后(药物干预),评估骨骼排序,评估关节功能.在无痛无肿下进行训练,以单关节训练为主,且训练中注意动作幅度,应小于常规训练,若无明显疼痛可适当增加训练幅度.若关节运动有痛感,应采取静态训练动作或对抗训练.
风湿性关节炎是中医对该病症的称呼,在发病期间无法进行训练,在健身行业暂时属不可逆的,所以我们无法用训练手段缓解该病情.
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