▼作为健身教练，给广大的健身爱好者一点小提示，细节的提示，让你的健身能量满满。
1，训练中，体态很重要
▼脂肪代谢的合成在肝脏内。挤压肝脏会影响人体的基础代谢。久坐，圆肩，驼背等不良的体态都会对内脏产生物理压迫。经常熬夜等不规律的生活更会加重对代谢的恶性影响。
▼健身时，良好的动作体态会达成事半功倍的效果。动作不是单纯的重复越多效果越好，而是要找到自己的感觉，把每一个动作做到位。结合核心肌群的训练。提升力量，保护内脏少受压迫。提高基础代谢效率。
2，训练计划是在不停的调整的
▼严谨的训练计划是写不出来的。每节课，都要进行姿态的调整。深蹲、硬拉、卧推，即使简单重复的同一个动作，也要根据完成情况的不同及时进行调整。
▼包括训练内容，训练强度，都需要根据每个人体质的不同，肌肉能力的高低，动作掌握的进度，进行改变及调整。
3，健身是治疗“未”病的好方法
▼很多人都有这样的问题：关节一动，会嘎嘎作响。那是因为临近的关节没有被使用。承受过大的压力了。消除声音是步，让每个关节都用起来，避免造成更大的伤害。不要盲目进入大负荷的力量训练。之后的训练才能产生对身体有益的效果。也大大减少腰腿疼痛，关节不灵活出现的几率。
▼说到健身对“未”病的好处，就不能不提到一位学员：50多岁的男性，白手起家的公司老板，一度被右臂的疼痛折磨到无法入眠，掀起被子都是奢望。医生给出的诊断为肌腱炎。开的消炎药依旧无法缓解疼痛，经常从睡梦中疼醒。
▼当他跟健身教练做了3次训练后，症状明显改善。已经没有了当初的疼痛不堪，现在还在持续恢复中。
▼健身教练说肌肉不是用来休息的，而是需要运动的。稳定的核心，拉伸的动作，用科学的方法改善身体的机能。
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