深圳普拉提教练培训班课程详解：

　　(一)基础教学

　　(1) 基础理论、历史、普拉提在俱乐部的运用等(2) 呼吸训练及呼吸的评估(腹式呼吸、横向式呼吸、背式呼吸、单侧肋式呼吸的训练及不良呼吸的观察评测)(3) 体态评估及FMS运动功能筛查(静态评估，动态评估中身体灵活性、柔韧性、平衡性、稳定性等功能评估)(4) 普拉提体式(站立位、仰卧位、侧卧位、俯卧位等中立位的训练，普拉提小工具运用)(5) 普拉提私教的开发及团课训练(训练中引导语、辅助手势、动作示范等技巧)

　　(二)训练方法与延伸

　　(1)神经控制肌肉的方法(2)普拉提核心控制拉伸方法(3)普拉提小器械训练(4)普拉提进阶、降阶与空间训练思维延伸

　　一、强健核心篇

　　1、产后恢复、产中预防、孕前准备训练2、啤酒肚、马甲线、减小腰围性训练3、预防健美训练的损伤、提高肌肉冲血感训练4、提升格斗、高尔夫、篮球爱好者的爆发力训练5、正确的呼吸模式提高心肺功能训练

　　二、无痛脊柱篇

　　1、学生与成人脊柱侧弯训练2、腰椎间盘突出预防与改善训练3、久坐办公室腰疼驼背训练4、孕期的脊柱按摩训练5、看手机、电脑、玩游戏导致的颈椎病问题训练

　　三、轻松骨盆篇

　　1、高跟鞋、站军姿、久坐导致骨盆错位的腰疼处理训练2、臀部下垂训练、女性小肚子消除训练3、骨盆问题导致的"O型"、“X型”长短腿训练4、提升性功能骨盆深层肌肉训练5、骨盆导致的膝关节髌骨、半月板、韧带损伤训练

　　四、健康肩带篇

　　1、改善岗上肌肌腱炎、肱二头肌长头肌腱炎训练2、稳定肩带、增加肩关节活动幅度，提升健美训练胸部、背部、肩部的弱项部位训练3、提高拳击、MMA运动员的出拳速度与力量训练4、上背力量训练改善女性驼背含胸、塑造挺拔胸型训练5、改善翼状肩胛训练

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